En Rhema E-School, donde cada día es una aventura en aprendizaje y descubrimiento, queremos hablarte sobre un pilar fundamental en el desarrollo de nuestros hijos que, muchas veces, puede quedar en segundo plano ante las exigencias académicas y las rutinas cotidianas: la importancia vital de la actividad física diaria después del colegio.
La Actividad Física: Un Pilar para el Desarrollo Integral
La Organización Panamericana de la Salud recomienda que los niños y adolescentes entre 5 y 17 años realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
Esta recomendación no es aleatoria; está fundamentada en una amplia evidencia que demuestra los beneficios multifacéticos de la actividad física para el bienestar físico, mental y social de los niños.
Beneficios Ampliados de la Actividad Física
1. Salud Física Mejorada
Más allá de los conocidos beneficios en la prevención de enfermedades crónicas, la actividad física regular contribuye:
- Al desarrollo de huesos y músculos fuertes,
- Mejora la capacidad cardiorrespiratoria y
- La eficiencia del metabolismo energético.
Además, facilita el control del peso y reduce el riesgo de desarrollar obesidad infantil, un problema creciente en nuestra sociedad.
2. Bienestar Mental y Emocional
El ejercicio no solo es un canal para liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo; también juega un papel crucial en el desarrollo de la autoestima y la autoimagen en los niños.
La práctica regular de actividad física ha demostrado ser un aliado en la prevención y el manejo de la ansiedad y la depresión.
3. Desarrollo Cognitivo
Diversos estudios han vinculado la actividad física con mejoras significativas en la atención, la memoria y las funciones ejecutivas, como la planificación y la flexibilidad cognitiva.
Esto se traduce en un mejor rendimiento académico y una mayor capacidad para enfrentar desafíos intelectuales.
4. Habilidades Sociales y Valores
La práctica de deportes y actividades grupales no solo enseña a los niños a interactuar y cooperar con otros, sino que también les inculca valores como:
- La disciplina,
- La responsabilidad,
- El respeto, y
- La importancia de establecer y alcanzar metas personales.
Cómo Integrar la Actividad Física en la Vida de Nuestros Hijos
Integrar la actividad física en la rutina diaria de nuestros hijos puede ser un desafío, especialmente con agendas ya cargadas de compromisos escolares y extracurriculares. Sin embargo, la clave está en la creatividad y la constancia.
1. Elegir Actividades Divertidas y Variadas
La motivación es crucial.
Permitir que los niños exploren diferentes deportes y actividades físicas hasta encontrar aquellos que realmente disfruten asegura una mayor adherencia a largo plazo.
2. Ser Modelos a Seguir
Los niños aprenden con el ejemplo.
Participar activamente en actividades físicas como familia no solo fortalece los lazos familiares, sino que también establece un patrón de vida saludable.
3. Incorporar la Actividad Física en las Actividades Cotidianas
Algo tan simple como optar por las escaleras en lugar del ascensor, caminatas familiares después de la cena o pequeños momentos de juego activo pueden hacer una gran diferencia.
Bailar en casa, hacer juegos de equilibrio, apostar una carrera por la cuadra, hacer 20 push-ups, 20 sit-ups antes del baño, son algunos ejemplos.
Nuestro Compromiso en Rhema E-School
En Rhema, estamos comprometidos con el desarrollo integral de nuestros estudiantes.
Por ello, este año, insistimos que todos nuestros estudiantes participen en actividades extracurriculares.
Queremos que nuestros estudiantes descubran el placer y los beneficios de moverse, explorando desde el yoga y la danza hasta deportes de equipo e individuales.
Algunos de nuestros estudiantes practican Karts, motocross, hip-hop y karate. Mira nuestras redes para que veas lo que ellos están haciendo.
Conclusión
Entender y actuar sobre la importancia de la actividad física para nuestros hijos es, sin duda, una inversión en su futuro.
Un niño activo no solo está preparando su cuerpo para una vida saludable, sino que también está equipando su mente y su espíritu para enfrentar los desafíos que la vida le presente.
En Rhema E-School, fomentamos un entorno donde aprender a vivir bien y saludablemente es tan importante como la excelencia académica.
Nuestros programas están diseñados para preparar a los estudiantes no solo para el éxito académico, sino también para una vida plena y rica en experiencias.
Si te interesa que tus hijos formen parte de una comunidad que valora y promueve un estilo de vida saludable, te invitamos a conocer más sobre nuestro enfoque y programas.
Pide tu día gratis hoy y descubre cómo en Rhema, educamos para la vida, preparando a los futuros líderes y emprendedores para ganarle el pulso a la vida, en tiempos de crisis y de bonanza.
Te esperamos con los brazos abiertos para formar parte de esta hermosa familia.
Diana Pineda es la creadora de Rhema E-School. Diana es egresada de la Universidad Externado de Colombia en Finanzas y Relaciones Internacionales y especialista en Pedagogía y Didáctica de la Universidad de Medellín.
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