Una Rutina Matutina Sólida Prepara a Tus Hijos para el Éxito

Hoy te mostraré cómo crear una rutina matutina productiva para preparar a tus hijos para el éxito.

Una rutina matutina sólida puede:

• Aumentar la energía de tus hijos incluso antes de comenzar el colegio.
• Mejorar la concentración y productividad a lo largo del día, lo cual es crucial para que ellos logren sus objetivos más rápido.

Sin una rutina matutina sólida:

• Tus hijos pueden sentirse dispersos y abrumados. Pueden incluso incumplir con sus obligaciones.
• Todo se puede convertir en una receta para un bajo rendimiento diario.

Problemas de la rutina matutina

Como nosotros hicimos homeschool con mis hijos, nuestra rutina matutina era muy sencilla. Incluía algo de movimiento, desayuno, organizar la casa y comenzar a estudiar.

Pero los domingos, cuando íbamos a la iglesia, la rutina desaparecía y todo era un caos.

No sabíamos por qué si todo funcionaba bien entre semana, los fines de semana se convertían en una pesadilla.

Hasta que encontramos la razón y ya te la voy a contar.

Muchas personas intentan crear una rutina matutina poniendo la alarma más temprano y obligándose a adoptar nuevos hábitos durante la noche.

Pero este enfoque conduce al agotamiento, la inconsistencia y un rápido regreso a los patrones viejos.

Otros padres obligan a sus hijos a hacer cosas que ellos mismos no hacen:

• Acuéstate temprano
• No veas TV o celular en tu cama
• No comas muy tarde
• No hagas más tareas después de las 8 de la noche
• No llegues muy tarde (después de las 10 de la noche)

 

¿Cómo se hace una rutina matutina?

Yo entiendo porque yo también tuve esos problemas.

Pero la solución la encontré cuando mi esposo y yo comenzamos a modelar lo que queríamos para nuestros hijos.

En lugar de intentar reformar toda la mañana de una vez, empezamos por implementar un hábito pequeño y sostenible a la vez.

Por ejemplo, empezamos tomando un vaso de agua con una pizca de sal marina a primera hora de la mañana durante una semana para hidratarnos.

Notamos el cambio inmediatamente.

Después de un ayuno de 12 horas, tu cuerpo está deshidratado, necesita despertar. El agua con sal ayuda a reponer los electrolitos perdidos en la orina, mejora la hidratación de tus células y potencialmente mejora el rendimiento de tu día.

¿Cómo desarrollamos hábitos?

Una vez que esto se convierta en un hábito, puedes agregar cinco minutos de estiramiento, yoga o algo de movimiento.

Saltar lazo, trotar en el puesto o bailar una canción dispone tu cuerpo y tu energía para lo que vas a afrontar durante el día.

Nosotros desarrollamos a tal punto la rutina matutina que nos levantamos a las 5 de la mañana, comemos algo mientras organizamos nuestras camas, morrales y horario para el día y vamos al gimnasio y hacemos una rutina full de ejercicio de 50 a 70 minutos.

Esto lo logramos después de semanas de incorporar hábitos pequeños a nuestra rutina matutina individual.

¿Qué tan importante es la lectura?

Otra parte de la rutina matutina es aprender algo nuevo.

Antes de comenzar el día de colegio, nuestros hijos deben estar leyendo al menos 10 minutos diarios.

¿El tema? El que a ellos les interese. Algo sobre deportes, inversiones, plantas, música, ropa, comida, etc. Es muy importante que nuestros hijos adopten el amor por la lectura desde pequeños.

Esos 10 minutos se pueden convertir después en 30, pero lo más importante es comenzar y ser consistentes.

El aprender algo nuevo va a hacer que nuestro cerebro forme nuevos caminos neuronales que le van a ayudar cuando sea grande a resolver problemas de manera creativa.

Recordemos que nuestros hijos aprenden con el ejemplo, no con las palabras. Por mucho que les digamos que lean, si no nos ven leyendo, no lo van a hacer.

¿Sirve la meditación?

Finalmente, visualizar.

Nuestra rutina matutina no puede quedarse sin el estar presentes en el presente, pero también cerrar los ojos y visualizar lo que queremos ver en nuestras vidas en el futuro.

Para poder cumplir uno a uno nuestros sueños debemos:

• Tener una meta definida
• Escribirla y pensar en ella todos los días
• Tomar acciones cuando veamos las oportunidades

Meditar, visualizar y contemplar son actividades que podemos incorporar en nuestra rutina matutina para garantizar el éxito de nuestros hijos.

Sólo bastan cinco minutos de nuestra mañana para leer nuestra meta en voz alta y luego cerrar nuestros ojos y mirar cómo podemos llegar allá. Eso va a marcar una gran diferencia.

Por ejemplo, Isabelita todos los días meditaba cómo poder tener sus libros en Amazon. Durante las clases nos contaba lo que estaba haciendo y los profes le aconsejábamos lo que podía hacer.

Durante semanas esa fue su meta hasta que la logró. Hoy tiene su libro publicado en Amazon para la venta.

¿Sirve tener una rutina matutina?

El poder de una rutina matutina está comprobado.

Los grandes empresarios y atletas de nuestro tiempo tienen su rutina matutina, muchos incluso comienzan mucho antes de que amanezca.

La finalidad es programar la mente de nuestros hijos para tener un día exitoso.

En resumen, la rutina matutina comienza la noche anterior:

1. Ten una rutina para ir a dormir. Leer un libro (novela preferiblemente) es lo ideal. Te lleva a otros mundos y te cuenta historias que despejan tu mente de lo que pasó durante el día. Comienza la rutina de tus hijos entre las 8:00 y las 8:30pm.
2. Despierta entre las 5:00 y las 6:00 de la mañana. Lo ideal es que tus hijos duerman entre 8 y 10 horas dependiendo de su edad.
3. Toma tu vaso con agua con un poco de sal para hidratarte.
4. Muévete. 5, 10, 30 o 60 minutos de movimiento van a despertarte totalmente y va a producir la activación de muchas hormonas benéficas para nuestro cuerpo.
5. Lee. Preferiblemente un libro que no sea una novela sino algo real. Del tema que tu hijo o hija prefiera. Los lectores son líderes.
6. Medita. Toma tu meta y alimenta tu cerebro con la posibilidad de lograrla. Hasta que la consigas y cuando lo logres, pasa a otra.

Incorpora algo de estas cosas que te hablé en tu rutina matutina. Otros ejemplos incluyen sacar a pasear a tu perro, escuchar música, o salir a caminar en la naturaleza.

Lo importante es tener una rutina matutina consistente que prepare a tus hijos para el éxito.

Estas cosas se las enseñamos a nuestros estudiantes en Rhema E-School.

Si quieres tener más información o un día gratis con nosotros, te esperamos.